Zdarza się Wam, że mimo wypicia wody, nadal czujecie pragnienie? Dzieje się tak dlatego, że woda, wbrew temu co powszechnie się powtarza, nie jest najlepszym napojem nawadniającym. Nie jest nawet w pierwszej piątce. Właśnie zaczęło się lato i okres wzmożonego zapotrzebowania na napoje, postanowiłam więc odpowiedzieć na pytanie, czym najlepiej ugasić pragnienie. Podam wam też mój sposób na lato, przepis na napój po którym najszybciej nie chce się pić.
Gdy moja córka miała gorączkę, pierwsze co zaleciła jej pediatra, to dopajanie (w tej chwili jest karmiona piersią + je 3 posiłki stałe). Dziecku, jak zwykle w takich sytuacjach, spadł apetyt, nie miało też ochoty na picie wody. Za to chętniej niż zwykle, piło mleko.
Czy lekarka słusznie zaleciła dopajanie?
Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez szkocki uniwersytet St. Andrews University, napojem który najlepiej nawadnia jest mleko!
Choć woda szybko gasi pragnienie, to napoje połączone z cukrem, tłuszczem i białkiem znacznie lepiej radzą sobie z utrzymaniem nawodnienia przez dłuższy czas. Najlepszym połączeniem tych składników jest właśnie mleko.
Dla niemowlaka zadanie jest więc ułatwione. Z dorosłymi sprawa jest trudniejsza, dlatego polecam wam przygotowanie prostego domowego napoju nawadniającego.
Domowy napój nawadniający
Latem lubię w ciągu dnia popijać domowe wody owocowe, czy lemoniady. Dodaję do nich często liście mięty. Przepisy znajdziecie artykule Przepisy na domową lemoniadę
Kiedy najbardziej potrzebuję nawodnienia, przygotowuję domowy napój izotoniczny:
Domowy izotonik - składniki
1 litr wody,
sok z 1 cytryny,
łyżka miodu/cukru lub innego słodziła (moje ulubione to syrop lawendowy),
szczypta soli.
Wymieszaj wszystko i gotowe!
Czym najlepiej ugasić pragnienie
Wracając do badań, przeanalizowano działanie 13 napojów.
1. Odtłuszczone mleko
2. Doustne płyny nawadniające
3. Pełnotłuste mleko
4. Sok pomarańczowy
5. Cola
Woda niegazowana i woda gazowana odpowiednio na 10 i 11 miejscu.
ja uwielbiam w lato pić wodę z cytryną :D
OdpowiedzUsuńTakie wody smakowe też są super. Świetnie smakuje też na przykład woda z arbuzem :)
UsuńZnam ten przepis i robię sobie taki napój w domu. Również polecam. 😊
OdpowiedzUsuńCzym dosładzasz?
UsuńJa najbardziej lubię właśnie wodę z cytryną :)
OdpowiedzUsuńWoda z cytryną jest super, tylko trzeba pamiętać o użyciu słomki ;)
UsuńNawet nie widzialam, że mleko jest tak dobrze nawadniające ale to bardzo ciekawe :)
OdpowiedzUsuńNic dziwnego, że dorośli też lubią pić mleko ;)
UsuńSama uwielbiam robić taką lemoniadę. I faktycznie, u mnie sprawdza się lepiej niż sama woda...
OdpowiedzUsuńpozdrawiam serdecznie znad filiżanki kawy :)
U nas latem wodę z cytryną pijemy litrami :) a mój mąż lubi jeszcze z miętą :)
OdpowiedzUsuńCzęsto dodaję nieco soli do wody, zwłaszcza gdy ćwiczę :) kiedyś pijam same słodkie napoje gazowane, ale teraz to już tylko woda.
OdpowiedzUsuń