8 zasad zdrowego i ekologicznego mieszkania

Dbanie o zdrowie nie sprowadza się tylko do odżywiania, stosowania naturalnych kosmetyków, czy dbałości o sylwetkę. Ważne jest również to, czym się otaczamy. Dziś przedstawię Wam kilka zasad i nawyków, które wprowadzone do codziennego życia, pomagają zadbać o zdrowie, a także o środowisko.

1. Komfort cieplny

Za najbardziej optymalną temperaturę w pokoju dziennym uważa się około 21°C, w sypialni ok. 19°C, a w łazience – około 25°C. Najważniejsze jednak, aby zamiast trzymać się tych danych, ustawić w pomieszczeniu taką temperaturę, w której będziemy czuć się komfortowo, na odczucie temperatury ma bowiem wpływ między innymi pora dnia, poziom naszej aktywności, a także płeć. Pamiętajmy, że zbyt wysoka temperatura, szczególnie zimą, prowadzi do wysuszanie śluzówek nosa i gardła, spojówek, co zwiększa podatność na infekcje. Przy zbyt wysokiej temperaturze spada koncentracja, pojawia się nadmierne pocenie, co powoduje ryzyko zaburzeń elektrolitowych, a w konsekwencji zaburzeń rytmu pracy serca.

W zbyt niskiej temperaturze wzrasta natomiast ciśnienie krwi, ponieważ organizm chroni się przed zimnem, a przez to że zużywa energię na utrzymanie odpowiedniej ciepłoty, mniej energii jest w stanie przeznaczyć na pracę umysłową.

Najprostsze sposoby na uzyskanie odpowiedniej temperatury, to zimą stosowanie termostatów, a latem odpowiednio dobrane zasłony okienne.

2. Komfort snu

Dla dobrego snu ważne jest nie tylko wygodne łóżko. Aby spało się nam komfortowo należy pamiętać o:

przewietrzeniu sypialni,

odpowiedniej temperaturze w pomieszczeniu,

dobrym zaciemnieniu,

wyborze odpowiedniej kołdry.

3. Wietrzenie

Dzięki szczelnym oknom i szybom skonstruowanym w taki sposób, aby jak najlepiej zachowywać ciepło, oszczędzamy energię. Powoduje to jednak, że częściej musimy wietrzyć mieszkanie. Jak już wcześniej wspomniałam, stały dopływ świeżego powietrza wpływa korzystnie na sen, a także poprawia samopoczucie i koncentrację. Najbardziej odczuwalnym przeze mnie skutkiem braku świeżego powietrza jest ból głowy. Optymalnym rozwiązaniem jest przynajmniej dwukrotne w ciągu dnia przewietrzenie mieszkania przez 5-10 minut (pamiętając w sezonie grzewczym, aby wyłączyć ogrzewanie).

O intensywnym wietrzeniu musimy pamiętać po wykończeniu lub remoncie mieszkania. Aby pozbyć się oparów farb, lakierów i rozpuszczalników, pomieszczenie należy wietrzyć nawet do 3 tygodni. Pamiętajmy, że nowe wyposażenie mieszania (meble, dywany) również może emitować toksyczne opary lakierów, farb, rozpuszczalników i klejów, w przypadku mebli tapicerowanych i dywanów, może być nasączone środkami owadobójczymi, a przedmioty wykonane z drewna mocno nasiąknięte pestycydami.

4. Właściwa wilgotność

Codzienne użytkowanie mieszkania powoduje, że powstają duże ilości pary wodnej (pranie, suszenie, gotowanie, kąpiele). Źródłem wilgoci są również sami mieszkańcy. Każdego dnia przez płuca tracimy około 600 ml wody, co najmniej drugie tyle ubywa nam przez skórę.

Skutkiem nieprawidłowej wymiany powierza jest zawilgocenie, co często prowadzi do powstawania plam wilgoci oraz pleśni.

O tym, że powietrze jest zbyt wilgotne, jednoznacznie świadczą zaparowane szyby w oknach, skraplanie pary wodnej na powierzchni ścian i przedmiotów. Aby zabezpieczyć mieszkanie przed zawilgoceniem, należy montować specjalne otwory w drzwiach i absolutnie nie zasłaniać kratek wentylacyjnych oraz pamiętać o regularnym wietrzeniu.

5. Dobre oświetlenie

Światło słoneczne dostarcza nam witaminę D, wpływa na poprawę nastroju, sprzyja produktywności i nauce. W gotowym mieszkaniu trudno zmienić położenie okien, ale odpowiednim ustawieniem mebli i sprzętów możemy wpłynąć na jak najlepsze wykorzystanie światła słonecznego.

Jeżeli mamy wpływ na projekt domu, czy mieszkania powinniśmy zwrócić uwagę na rozmieszczenie okien, ich wielkość oraz położenie względem stron świata. Wielkość, ilość i rozmieszczenie okien wpływa również na temperaturę jaka panuje w pomieszczeniu.

Wybór sztucznego oświetlenia jest nie mniej istotny. Każde z pomieszczeń wymaga specyficznych lamp. Wspólną zasadą jest to, by lampy nie raziły nas światłem, a żarówki nie były widoczne. W domu zdecydowanie sprawdza się ciepłe, żółte światło, zimne lepiej nadaje się do pomieszczeń takich jak warsztaty.

6. Bezpieczna chemia domowa

Warto mieć na uwadze, że środki chemiczne, których używamy do sprzątania domu, mają negatywny wpływ na nasze zdrowie. Najważniejsza zasada, to używanie rękawiczek, ale niestety wiele substancji toksycznych przedostaje się do naszego organizmu przez skórę.

Jest mnóstwo sposobów na wykonanie domowych środków czystości. Jeżeli ich działanie jest dla Was mało skuteczne lub uciążliwe, możecie bez problemu znaleźć w sklepach ekologiczne środki czyszczące, które działaniem nie odbiegają od tych powszechnie dostępnych, a użyte w nich substancje zapachowe, to często naturalne olejki eteryczne.

7. Segregacja odpadów i recykling

Już na samym etapie zakupów warto wybierać produkty w opakowaniach, które będą mogły zostać powtórnie przetworzone, a do pakowania używać toreb wielokrotnego użytku. Warto także poświęcić chwilę na segregowanie śmieci ze szkła, papieru, plastiku czy aluminium od pozostałych. Dzięki temu część naszych odpadów, zyska szansę na powtórne wykorzystanie. 

8. Zdrowie kwiaty doniczkowe 

Rośliny w pomieszczeniu nie tylko ozdabiają, ale także tworzą przyjazny mikroklimat: pochłaniają dwutlenek węgla i produkują tlen, regulują wilgotność, pochłaniają toksyczne opary (np. formaldehyd, amoniak, toluen, benzen). Do najpopularniejszych należą: paproć, skrzydłokwiat, zielistka, bluszcz i dracena. 

Podsumowanie

Do powyższych zasad mogłabym dodać również ekologiczne korzystanie z prądu i wody. Umyślnie je pominęłam, ponieważ uważam, że pojęcie to służy często tworzeniu nadużyć. Dobrym przykładem są energooszczędne programy w pralkach, które mają prać w małej ilości wody i w niskich temperaturach celem zaoszczędzenia energii. Oszczędzanie prądu i wody w moim odczuciu, to używanie ich tylko wtedy, kiedy potrzebujemy.