14 sposobów na to jak pozbyć się chandry i przetrwać jesień w dobrym nastroju

Przez wiele lat, gdy przychodziła jesień, a szczególnie w momencie gdy przez przechodziliśmy na czas zimowy i dzień stawał się bardzo krótki, twierdziłam że mogłabym zapaść w zimowy sen. Nie jestem susłem czy świstakiem, musiałam więc znaleźć inny sposób, aby wbrew smętnej pogodzie uniknąć chandry i przetrwać jesień w dobrym nastroju.

1. Wyjdź na spacer

Norweskie przysłowie mówi "nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania".  Całkowicie się z tym zgadzam. Nawet jeśli pogoda nie zachęca do spacerów, wychodzę przynajmniej na 20 minut i zawsze po takim spacerze mam więcej energii. Warto się przekonać.

Znajdź sposoby na brak słońca

2. Pamiętaj o witaminie D

Nawet najpogodniejszą jesienią przebywając w naszej strefie graficznej nie dostarczysz swojemu organizmowi wystarczającej ilości witaminy D. O suplementacji możesz poczytać w jednym z moich poprzednich postów (Witamina D3K2).

3. Wybierz odpowiednie żarówki

Pewnie wiesz, że istnieje coś takiego jak światłoterapia (fototerapia), czyli leczenie światłem. Służą do tego specjalne lampy.

W domu warto wyposażyć się żarówki których światło jest podobne do barwy światła naturalnego. O tym świadczy oznaczenie Ra, współczynnik od 0 do 100, informujący jak blisko naturalnych barw są barwy przedmiotów w  sztucznym świetle żarówki. Najwyższy współczynnik oddawania barw (Ra=100) ma światło dzienne czyli słoneczne. Zatem im bliżej 100, tym światło bardziej przypomina naturalne.

4. Stwórz muzyczna playlistę

Możesz skomponować przygotować sobie samodzielnie zestaw ulubionych przebojów, kawałków z ulubionego gatunku muzycznego albo poszukać gotowej palylisty w internecie. Na YouTube jest ich mnóstwo. U mnie na poprawę humoru najlepiej działa muzyka reggae i muzyka irlandzka :)

5. Poćwicz

Podobno sport jest czynnością, która pozwala uwolnić najwięcej endorfin, a ten stan utrzymuje się nawet kilka godzin po zakończonym wysiłku. Ja widzę jeszcze inne korzyści, zdobyta podczas jesiennych ćwiczeń dobra figura  i kondycja przydadzą się wkrótce, w karnawale.

6. Jedz jesienne przysmaki

Pisząc jesienne przysmaki, mam na myśli jabłka które są w tym okresie najsmaczniejsze, dynie orzechy, kasztany i oczywiście wspaniałe grzyby.

7. Zapisz się na kurs lub dołącz do jakiejś grupy

Wykorzystaj ten czas z korzyścią dla siebie lub innych. Może potrzebujesz wziąć jakieś lekcje, uczestniczyć w terapii grupowej, ciekawych zajęciach albo sprawdzisz się jako wolontariusz.

8. Udzielaj się towarzysko i poszukaj wsparcia u bliskich

Spotykaj  się z ludźmi którym ufasz, przy których czujesz się swobodnie.

Doceń kolory

9. Kolory w domu

Gdy za oknem szaro, rozwesel wnętrze swojego mieszkania. Pomyśl o kolorowych dodatkach, mogą to być obrusy, poduszki, kolorowe narzuty, czy kwiaty.

10. Kolory na sobie

Ubieraj się kolorowo. Jeśli nie lubisz kolorowych ubrań, załóż kolorowe dodatki, bransoletkę, apaszkę lub skarpetki które ożywią twój strój.

11. Znajdź swój sposób na odprężenie

Znajdź swój sposób na odprężenie, może to być na przykład  rysowanie, kolorowanie, czytanie książek.

12. Zaplanuj coś miłego

W każdym miesiącu zaplanuj sobie coś miłego, na co będziesz czekać z radością. Może to być na przykład wyjście ze znajomymi, wizyta w operze, koncert, wyjazd jakieś ciekawe miejsce.

 

13. Pomyśl o wakacjach

Wyjazd na wczasy, to najmilszy czas w roku. Pracując na etacie mamy najczęściej jednorazowo jedynie dwa wolne tygodnie. Dlatego ten czas jest wyjątkowo cenny. Przyjemnie jest powspominać ostatnie wakacje, i poprzeglądać zdjęcia. Jeszcze milej jest zastanowić się nad  spędzeniem następnego urlopu. Dobre oferty ma m.in. ITAKA

14. Zrób coś dla siebie

Zadbaj o siebie, zrób coś fajnego z włosami, wybierz się do kosmetyczki, weź relaksująca kąpiel, pójść na basen.

Mój tegoroczny sposób na przetrwanie jesieni w dobrym nastroju

Ja w tym roku połączyłam kilka z tych punktów i zapisałam się na kurs tańca  Już teraz widzę że to był świetny pomysł i doskonały termin żeby właśnie w takim kursie uczestniczyć. Listopad mija mi zupełnie inaczej, do Sylwestra będę już po kursie, więc w karnawale będę mogła wykorzystać nowe umiejętności.

Ostatnio dołączyłam też do wyzwania, dzięki któremu nauczę się jak zakodować stronę internetową. Kurs dopiero przede mną, cieszy mnie zdobywanie nowych umiejętności.

Odczarowuję smętny listopad. Co wam najlepiej pomaga? Podzielcie się swoimi sposobami na poprawę nastroju.